December 5th, 2013

люстраЯП

Тренировочный день

Давно в зале наблюдаю за одним кадром, точнее за тем как он делает упражнения. То, что он занимается без программы и хаотично - это еще полбеды. Он хотя бы делает пытается делать "святую троицу", что уже само по себе достойно похвалы. Я как-то зимой занимался в одно время с другим товарищем, который выполнял по одному подходу на все(!!!!) тренажеры, что есть в зале, старательно при этом обходя гантели и штанги.
Та вот, возвращаясь к тому кадру. После каждого подхода он по 5 минут залипает в айфон, чатясь там с кем-то. Иногда он разбавляет текстовое общение на голосовые звонки. Но это тоже ладно. Занимаемся мы, значит, параллельно на стойках для приседа - у меня вес 80 кг, у него 40. Он сделал один подход и ушел, больше не возвращаясь к штанге. Что он хотел получить от этого упражнения - для меня осталось загадкой. Еще при этом и снаряд не разобрал, гавнюк. Дальше вижу его на тренажере, где для трицепса делается тяга вниз, с разведением рук в стороны. Вес выставлен какой-то запредельный - килограмм пятьдесят, наверное. И он со всей дури, помогая себе спиной, рывками тянет этот вес. Я поулыбался. :-) Завершил он свой тренировочный день гиперэкстензией. Наклоны делал с весом, который держал на вытянутых руках. ))) Со стороны было хорошо видно, что десятикилограммовый блин за счет амортизации рук всегда находился на одной и той же высоте.
Хотел было ему помочь, но кадр как-то по-злому огрызнулся, и я не стал лезть - пусть качается.

Немного о своих успехах. Две недели назад, при переезде, наткнулся на старый блокнот, в который я записывал прогресс тренировок, начиная с самой-самой первой. Ощущение легкой гордости за себя возникло, когда я увидел цифры на первых двух страницах: жим лежа - 15 кг, присед - 25, становая - 20. Сейчас это 55, 85 и 80, соответственно.
Причем в приседе и становой я прибавил по 15 кг за последний месяц. Собственный вес, однако, растет не такими темпами. :( Я бы сказал, что он вообще не прибавляется. Мощь и выносливость - да, а объем - нет. Виной тому может быть плохой сон, с которым я мучаюсь с начала ноября. Слишком много в голове идей и планов - мозг никак не может отключиться. Вчера попробовал глицин. Две таблетки перед сном оказали положительное действие и я очень быстро заснул. To be continued..